冬天起床上班、上学的时候往往天还黑着，总有一种天不亮就睡不醒的感觉。所以在能睡个回笼觉的时候，大家都会选择再趴在桌子上、有条件的回到床上睡个回笼觉，睡醒之后会感觉精神好很多。

可是，大多数情况下，回笼觉一睡就起不来了……只想一直窝在床上、趴在桌子上继续补觉。所以，到底为啥有的人睡个回笼觉之后，结果更困了？

想睡回笼觉？你可能只是暂时没睡醒！

睡觉

很多人想睡回笼觉，并不是睡眠时间短、睡眠时间不够等等原因导致的，只是因为有睡眠惰性存在而已。

对于一般成年人来说，每天的睡眠时间控制在7~9小时即可；如果已经睡够了7~9个小时，还是非常困倦、想睡回笼觉，只是因为人处于深度睡眠状态被强制唤醒之后，会出现非常“懵”的状态，觉得自己还是没有睡够。

可是在起床20~30分钟之后，这种睡眠惰性消失了，你就处于完全清醒的状态了。

睡回笼觉不控制时间，会让你睡不醒！

睡觉

大家都知道，我们的睡眠分为浅睡眠、深睡眠两种睡眠状态，在刚刚进入睡眠状态的时候，我们进入浅睡眠状态，这个状态大概会维持15~30分钟左右；超过这个时间，我们就会进入深度睡眠状态，这个时候呼吸比较深、沉，也不容易被唤醒，深度睡眠往往会维持60~90分钟。

睡回笼觉如果只睡1个小时，就会很难受，如果睡个一个半小时，就会让你恰巧在浅睡眠状态的时候被唤醒，让你醒来的时候精力充沛。

睡回笼觉，对身体也无害！

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之前流行一种说法，说回笼觉对身体有害。可是，回笼觉本身对身体也没有什么害处，它只是一种夜间睡眠不充足、睡眠质量不好的人保证自己白天精神充沛的方式而已。

如果长期在夜间睡眠质量不好，为了得到充分的休息，回笼觉就成了这部分人的必选项。其实有的人适应一觉睡到大天亮，有的人适应多睡几次，我们的睡眠习惯有差异，只要找到适合自己的睡眠习惯，就能让自己维持在精力充沛的状态。