立夏吃稀食有什么作用

在立夏有一个传统就是要吃稀食。那么，立夏吃稀食有什么作用呢?不清楚的朋友下面就跟着小编来了解一下吧。

立夏吃稀食有什么作用?

由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质：

1、补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;

立夏吃稀食有什么作用

2、补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;

3、适量地补充蛋白质，如豆类等就是最佳的优质蛋白。

立夏应晚睡早起加午休

由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。 夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡

对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。 赵世立认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。 睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

以上就是小编为大家整理的有关立夏吃稀食有什么作用以及立夏应晚睡早起加午休的相关信息。希望小编的内容能够帮助到大家。

名师点评：