当前位置: 火车网 > 经验频道 > 健身 > 深蹲正确姿势 你做对了吗

深蹲正确姿势 你做对了吗

更新时间:2022-05-25 01:35:49

1、深蹲锻炼是一个锻炼下肢肌肉的动作,对腿部力量的提升非常有效果。要完成一个标准的深蹲动作,我们从身体的各个部位开始解析。首先的非常重要占主导地位的腿部,将双腿分开比肩膀略微宽一点,脚尖朝外侧45度角张开。

2、大腿要下蹲到与地面平行的位置,小腿的姿势的话就是控制小腿,保持膝盖不要超过脚尖就可以了。然后是背部,深蹲时,背部不能驼着,要平直,与大腿根处形成约45度的夹角,脖子跟背部练成一条直线,头部不要埋在身体下方,端正头部,眼睛目视前方,手臂与地面平行打直。这样才是标准的深蹲动作。


免责声明:火车网文章信息来源于网络以及网友投稿,本站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

相关阅读

更多

手机版 关于火车搜 源码下载 友情链接 隐私原则 意见反馈 联系我们 网站地图 “扫黄打非”举报专区 违法和不良信息举报中心

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系 我们将会在48小时内给与处理! | 版权所有 Copyright © 2009-2022 huocheso.com