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仰卧起坐正确姿势 仰卧起坐正确姿势是什么

更新时间:2022-05-26 03:24:25

1、做仰卧起坐的时候,我们首先要平躺在地上,双腿蜷缩,双手放在脑后,然后腰部发力,让上半身离开地面,向膝盖处靠拢,再往后靠,恢复平躺状态,反复多次进行这个动作就可以了。

2、仰卧起坐是现在社会上比较流行的一种锻炼身体的运动,它对于我们的腹部训练有着非常直观的作用,让人们羡慕的人鱼线也能通过这种动作锻炼出来,但是在做的时候要注意掌握正确的方法。

3、具体一点就是,我们平躺在地上,双腿蜷缩成90度左右,双手放在脑后耳部两侧,然后腰部发力,让头部和我们的上半身慢慢离开地面,将身体太抬高,这个时候主要依靠腰部的力量,用手和脚作为支撑。

4、然后将上半身向膝盖处靠拢,保持挺直的状态,头部不能过于靠前,达成之后,再慢慢用腰部的力量将上半身往后靠,恢复到平躺的状态,整个过程中双脚不能移动,否则没有效果,再反复多次进行这个动作就可以了。


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