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初学者卷腹正确姿势 初学者卷腹正确姿势是怎样的

更新时间:2022-05-29 06:28:46

1、正确的卷腹姿势应该是平躺下来双腿自然屈起,接着将手放置在头的两边,保持脖子放松、下巴自然向上的状态。然后腰部发力,让腰部紧贴地面,使颈部、胸部的部分向上抬起离开地面。

2、现在的年轻人都越来越重视自己的身材,无论是男生还是女生都会希望自己能有拥有至少是平坦的小腹,想要小腹平坦或者是有腹肌,从卷腹开始练习就是一个不错的选择。

3、仰卧卷腹是一种比较适合初学者的卷腹动作,我们需要先平躺下来,双腿自然屈起,然后将手放置在头的两边,并保持脖子放松、下巴自然向上而不内含的状态。

4、然后我们就可以从腰部开始发力,让我们的上半身尽量往上抬起靠近腿部,并且这时我们的腰部是要紧贴地面的,只有颈部、胸部的部分离开地面。这样配合呼吸,反复完成这个动作即可。


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