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自己一个人在家如何做仰卧起坐 做仰卧起坐的正确姿势

更新时间:2022-05-26 04:11:37

1、首先身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上,两腿并拢,两手上举,手抱住,耳朵或者交叉放在胸口,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;

2、然后还原成坐姿。如此连续进行。


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