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跑步三公里呼吸方法 跑步三公里的呼吸节奏

时间:2021-12-02 02:45:51

1、三公里跑中主要是呼吸频率的调整,可以前面的时候四步一呼,四步一吸,不要一上来就大口的喘,这样很容易岔气,影响发挥。

2、越到后面可以吧呼吸的频率适当加快,比如三步一呼或者两步一呼,具体什么时间调整根据个人能力不太一样,自己可以先练习几次,找到适合自己的点。


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