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跑步可以会是腿变肌肉吗 跑步可不可以变肌肉腿

更新时间:2022-05-25 01:41:17

1、会,不过不明显,长跑运动员腿都是比较细的。

2、慢跑,通过有氧运动把腿部的赘肉消耗,同时无氧运动容易刺激肌肉的生成,注意跑步节奏。

3、跑后拉伸,通过拉伸可以使得乳酸排除,缓解肌肉紧张。

4、跑前做适当的热身,使得肌肉有一定的缓冲。


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