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前锯肌训练方法 训练前锯肌的方法

更新时间:2022-05-26 02:52:18

1、仰卧臂拉起。卧臂拉起是一项非练不可的训练,因为它不单单是强化了你的前锯肌,而且还可以训练你的背阔肌、胸大肌和三头肌,使你受益颇多。

2、俯卧撑。俯卧撑也是针对前锯肌的一种训练方法,它比仰卧臂拉起能更有效地刺激训练者的前锯肌,但是,这需要你在做这个训练时,要多做一点点儿才成。确切地说,当你的双臂撑直,身体达到最高点时,你要向前展肩,然后,稍停片刻。这一原理同样适用于其他类似的胸肌训练。


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