冬季一天喝多少水 人每天需要多少水

发布时间:2021-11-27 19:53:18 阅读:0 栏目:生活小贴示

民间有俗语说人是水做的,水是维持生命的基础,人每天都需要喝水,我国冬季大部分气候寒冷干燥,这时候适当补充水分很重要,那么冬季一天喝多少水好呢?

冬季一天喝多少水?

冬天每天大约需要补充2000毫升的水。

到了冬天,组织代谢会变慢,但仍然正常工作,所以流失的水分不会少。一般一个成年人每天流失2500毫升水,而人通过饮食可以获得1000毫升水,新陈代谢也可能供给300毫升水。剩下的1200毫升水需要补充饮用白开水、饮料、汤等。从而保证体内水分供应的平衡。

人每天需要多少水

根据我国最新版膳食营养素参考摄入量,成年男女分别需要3000毫升和2700毫升水,其中饮水量约为1700毫升和1500毫升。

而且这是在出汗不多,环境湿度基本合适的情况下。一次性纸杯200ml左右,每天喝6-8杯水是合适的。

如果有运动出汗,环境干燥等情况,应适当多补充一些水分。

以上就是关于冬季一天喝多少水,以及人一天需要补充多少水分,冬季气候干燥的地区,可以适当多补充一些水分,除此之外,最好遵循少量多次的原则。