导语：三伏天意味着接下来的30天左右的日子里，人们将要在一年当中最热的天气中度过，所以大家要注重日常生活的降温解暑。那么，大家知道2022年的初伏天从哪天开始 ？2022是初伏是从哪个日子开始？一起来看看。

2022年的初伏天从哪天开始 

2022初伏天

2022初伏天从7月16号（阴历六月十八号）开始，初伏不是很热，初伏持续时间为10天，中伏持续时间为20天，末伏持续时间为10天，在这40天中，中伏20天是比较炎热的，而且还很潮湿，就好像在一个大蒸笼里面，一出去就会流汗。无论是农村还是城市，中伏天温度会达到三四十度。农民外出一定要注意防暑，尽量不要在下午一点出去干农活，应该在下午3点后出去干农活。

每年入伏的时间也不固定，中伏的长短更是不相同。民间也有“夏至三庚数头伏”的说法。

中国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫庚日。

依照干支纪日排列，从夏至起第3个庚日为初伏，立秋后的第一个庚日为末伏。庚日出现早晚会影响中伏的长短，一般初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

初伏传统美食

初伏传统美食：馄饨

既然北方有“入伏”吃饺子的传统习俗，那么对于南方人而言，吃馄饨也成了理所当然。馄饨在南方的叫法多样化，也可以叫扁肉、云吞，只不过做法和馅料不尽相同罢了。南方人吃馄饨和北方人吃饺子寓意类似，承载着美好寓意，上海一带初伏吃馄饨较为盛行。

初伏吃馄饨还有另一层意义，就是“馄饨”和“混沌”同音。坊间流传，伏天吃馄饨能够让孩子打破“混沌之象”，这样就可以让孩子更聪明。总之祖先们传下来的各种老传统，作为后人我们理应酌情传承，不需要过分深究它存在的合理性。馄饨与饺子不同，馅料的丰富性没有那么高，不过馄饨馅的调制可是很见功夫的手艺活，口感上乘的馄饨馅，紧实弹牙，鲜美爽滑。

初伏传统美食：鸡

南方不少地区有着初伏吃鸡的传统习俗，“起伏吃只鸡，一年好身体”是南方人对入伏的美好诠释。可能很多人觉得炎热夏季吃鸡会不会“太补”，其实三伏天因为出汗多，人体机能消耗大，也是很需要进补的阶段。而初伏大家会用一只2斤左右的公鸡采取的先炒后焖的方式进行烹饪，吃着特别香！

关于“三伏鸡”的做法其实也有清水蒸的说法。古人认为入伏吃鸡能够祛湿驱寒的作用。总之不论如何采取烹饪方式，入伏吃鸡的传统习俗点到即可，根据自己的口味喜好吃鸡就好了！喜欢喝汤的话，完全可以选择给家人熬个鸡汤。

初伏养生小常识

1、清淡饮食多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

2、要清凉

这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

3、晚睡早起睡午觉

此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

4、适当锻炼身体

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。