导语：出伏后，天气还是比较热的时候，大家就要多喝水、多运动、多休息，预防中暑最要紧。那么，出伏是哪一天开始2022？2022年出伏是从几月几号开始？一起来看看。

出伏是哪一天开始2022

出伏是20228月25日开始，三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。所谓“热在三伏”，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。

在古代的时候，三伏天入伏时间是从夏至日第三个庚日开始算，而2022年夏至是6月21日(星期二)，由此得出今年夏至后第一个庚日是6月23日，第二个庚日是7月6日，第二个庚日是7月11日。

庚是如何理解的

属于古代的“干支纪日法”，和现在的日历不同，以前是用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。

10个天干是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”， 十二地支是“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥的总称”，相配的情况下，带有“庚”字的日子就是庚日，每10天可以重复一次庚日。

了解完这些，从夏至节气开始计算，第3个庚日就是入伏的时候。而2022年夏至节气是6月21日，是丙午月、乙巳日，往后的第3个庚日时间来到了7月16日。因此，可以得出今年入伏的时间为2022年7月16日。

再来看另外一个问题，中伏的时间长短不一样，有些年份是10天，有些年份是20天，怎么判断的？上面提到过，每个庚日是10天重复一次，头伏的10天是固定的，也就是说，第4个庚日开始进入中伏，而末伏的时间是按照立秋后第1个庚日来计算，末伏的时间也是固定的，天数为10天。

所以，查询夏至和立秋之间有几个“庚日”，就能判断出中伏的天数了，如果包含4个庚日，那么中伏的天数就是10天（第3个庚日才进入头伏），如果如果包含5个庚日，那么中伏的天数就是20天。查询2022年日历得知，夏至和立秋之间有5个“庚日”，所以，今年的中伏天数为20天。看到这，2022年三伏天的时间就很清晰了。

头伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

出伏后要预防这些疾病

1、防肺燥 饮食润一点

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，昼夜温差逐渐增大，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，于此同时秋老虎还在发威。中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，这个时候饮食上要润一点。

这时候饮食里要加润燥食物，包括银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

2、防病防燥 揉得“勤一点”

防止血压突增。早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

3、防秋乏 睡得“早一点”

出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

此时人们如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时左右。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

4、防温差 穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多!

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。