1、控制体重：肥胖者更容易引起心血管疾病的发生，如果一个人过胖对心脏负担加重，很容易造成血管内膜损伤，造成动脉粥样硬化加速。

控制饮食、走路锻炼都是很好的减肥方法。减肥时，以清淡饮食为主张，控制肥肉、内脏的摄入，还能同时有效降低血脂升高。

2、及时释放压力：人的情绪过于偏激就会引起心跳加快、血管收缩的风险，所以当遇到烦恼、怨气等不良情绪，一定要及时抒发，保持情绪稳定，不要过于大喜大悲，造成血压不稳。

3、控制排便力度：便秘时，屏气用力导致血管压力增高，容易导致心脏供血不足，诱发心梗。因此平时要适当吃些富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮 ，保证大便通畅。