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外出旅游如何选择饮用水?

来源: 火车网 时间:2021-03-05 11:12:28 火车票预订
导语:

随着生活质量不断提高,很多人都喜欢外出旅游。在旅游的过程中,人体很容易丢失过多的水分,当尿液浓缩之后,尿道分泌物就会增多。因此要及时补充水分,满足身体需求,还要健康饮水。那么外出旅游如何选择饮用水?

在旅游的过程中,难免会出现精神质量差、口渴以及乏力等情况,合理补充水分是很重要的事情。不仅可以满足身体对水分的需求,也能预防电解质紊乱。专家指出,为了确保身体处于健康的状态中,旅途中要健康饮水,下面就来了解下外出旅游如何选择饮用水?

外出旅游如何选择饮用水?

1、要喝适量的淡盐水

人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

2、喝水要次多量少

旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。

3、最好喝10℃左右的凉开水

外出旅游,运动量大,人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,10℃左右的凉开水可以让你达到降温解渴的目的。

4、适量补充糖水也很重要

由于在旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是,外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病。

外出旅游的过程中,健康饮水不能忽略。切记不要喝生水,以免造成感染诱发疾病。口渴之后,不要频繁喝汽水或者吃冰淇淋,以免越喝越渴,对脾胃也会造成损伤。同时不要喝河水或者野外自来水等。



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