有一句话是这样说的，理想很丰满，现实很骨感~在我们眼里的夏天应该是这个样子嘛!蓝天白云，沙滩美女!!

小编一副认真脸的告诉大家，只要准备充足，以上惬意的夏日旅行不是梦。暑期伴随着夏日高温来临，是时候约上三五好友外出玩耍了，但享受假期的同时可不能忘了要安全出游哦!下面跟小编一起来看看吧。

一、着装

外出旅游穿着上首先要舒服，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程。

衣服以宽松、休闲装为佳。

外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。

二、饮食

外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利。

三、旅游健康补水指南

要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。

旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

尽量避免喝下温度过低的饮用水。夏季旅游出行的运动过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

四、住宿

应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。

旅游固然能放松身心，但是夏季旅游还是要多多注意的。