韭菜含有挥发油、硫化物、蛋白质、脂肪、糖类、维生素b、c等,具有健胃、提成、温暖的作用。 从中医的角度来看,韭菜的根、叶的效果各不相同。 那韭菜的营养价值和效果是什么呢? 火车网小编和你一起看吧。
吃韭菜吧? 韭菜的营养价值效应作用
韭菜的介绍
韭菜是百合科多年生草本植物,高20-45cm,有特殊的强烈气味。 用种子、叶子等入药。 健胃,诸神有止汗止涩等效果。 中医中也有人称韭菜为“肠洗草”,不仅如此,韭菜也有很多名字。 韭菜又称草钟乳、起阳草、长生草,也称平菜。 加韭菜药的历史可以追溯到春秋战国时代。 韭菜适应性强,耐寒,全国各地栽培。 南方很多地区可以常年生产,北方冬天的地上部分枯死,但地下部分进入休眠,春天的表土解冻发芽生长。
韭菜的营养价值
韭菜的主要营养成分是维生素c、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物和矿物质。 韭菜含有丰富的纤维素,每100克韭菜含有1.5克纤维素,比葱和芹菜高,能促进肠蠕动,减少胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。 另外,韭菜中含有挥发性硫化丙烯,因此有辣味,有促进食欲的作用。
韭菜的营养成分很高,每100克韭菜里就含有以下多种营养素:
营养素名称
含量
营养素名称
含量
营养素名称
含量
热量
26.00 (大牌)
钾元素
247.00 (毫克)
磷
38.00 (毫克)
烟酸
0.80 (毫克)
脂肪
0.40 (克)
镁元素
25.00 (毫克)
碳水化合物
4.60 (克)
钙元素
42.00 (毫克)
维生素c
24.00 (微克)
钠元素
8.10 (毫克)
蛋白质
2.40 (克)
维生素a
235.00 (微克)
铁
1.60 (毫克)
硒
1.38 (微克)
维生素B1
0.02 (毫克)
锌
0.43 (毫克)
维生素e
0.96 (毫克)
维生素B2
0.09 (毫克)
叶酸
61.2 (微克)
胡萝卜素
1410 (微克)
铜
0.07 (毫克)
食物纤维
1.40 (克)
维生素B6
0.20 (毫克)
锰。
0.43 (毫克)
韭菜的功效与作用
1、增进食欲
韭菜中含有植物性芳香挥发油,有增进食欲的作用,老人、孩子、孕妇等适当吃春韭菜,有助于增进健康。
2、健胃消食
韭菜有保温、健胃的效果,含有的粗纤维可以促进肠蠕动,帮助人体消化。 因为不仅能预防习惯性便秘和大肠癌,还能包裹消化道中的一些垃圾和大便一起排出体外,所以在民间也被称为“肠洗草”。
3、散瘀活血
韭菜具有散瘀、活血、解毒的功效,有助于降低人体血脂,预防冠心病、贫血、动脉硬化。
4、杀菌消炎
韭菜中含有的硫化合物具有一定的杀菌消炎作用,可以抑制绿脓菌、痢疾、伤寒、大肠菌、金黄色葡萄菌。
5、护肤明目
韭菜富含维生素a,不仅可以降低美容护肤、明目、润肺,还可以降低患感冒、寒喘等疾病的概率。
6、调经散寒
韭菜性温热,女性可以经常吃韭菜调节寒冷,治疗痛经,但哺乳期的女性无效,具有返奶的作用。
韭菜的适用人群
韭菜一般人都能吃。 体质虚寒、皮肤粗糙、便秘、痔疮及肠癌患者应多吃食物。 夜盲症,适合干眼病的人吃。 因为韭菜中含有的维生素a原可以维持视紫质的正常功能。 要注意的是阴虚但内火旺盛,胃肠虚弱但体内有热、溃疡症、眼病者要慎重食用。
孕妇可以吃,但不怎么能吃。 韭菜有兴奋子宫,增强子宫收缩的作用,所以可以和其他食物一起吃。
宝宝可以吃,但不应该吃得太多。 宝宝胃肠功能发育还不充分,韭菜粗纤维多,难以消化吸收。 给宝宝吃的时候请尽量剪掉。
韭菜的食用禁忌
要注意的是阴虚但内火旺盛,胃肠虚弱,但体内有热、溃疡病、眼病者要慎重食用。
产妇小心吃,喂奶时不吃。 韭菜是放奶的,喂奶中的产妇要小心吃。