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旅行饮用水怎么选

来源: 火车网 时间:2021-05-01 10:22:48 火车票预订

  提起旅行相信都不会陌生,如今很多人都会选择假期的时候出去外面游玩。在旅行的过程中,选择饮用水是很关键的部分,只有合适的饮用水,才能更好满足身体的需求,避免出现腹泻的情况,下面跟小编一起来了解下,旅行饮用水怎么选?

  普通的水并不能完全满足人体的需要。人在旅途、运动后,容易出汗。在人体大量排汗时,汗液将带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中应该多喝一些含有矿物质的水,补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。专家指出,为了自身的健康,在旅途中应该尽量饮用健康水。

  据世界卫生组织针对健康水提出的的完整概念,健康水应该具备以下特质:1、没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;3、生命活力没有退化,呈弱碱性,小分子团水,活性强等。

  除此之外,出门在外选择饮用水还有几点讲究:

  1、要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

  2、适量补充糖水也很重要。由于在旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是,外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病。

  3、最好喝10℃左右的凉开水。夏日旅游,人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,10℃左右的凉开水可以让你达到降温解渴的目的。

  大家在外面旅行的时候,喝水时间也是有讲究的。正常情况下每天早上、中午、晚上都应该喝一杯到两杯水,并且在喝水的时候需要慢慢去喝,慢慢去品味,这样才能发挥出更为理想的效果。


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