导读：夏至就要到了，今年三伏天也不远了，每年三伏，我们最担心的就是中伏，因为中伏阶段天气一般在38度高温及以上，所以出门真真是人们最纠结的问题了。那么，今年中伏多少天2021？今年中伏多少天怎么算出来的呢？想知道2021中伏时间，就来瞧瞧小编的介绍吧。

三伏天

今年中伏多少天2021

一般中伏是十天或者二十天，2021年中伏是从7月21日开始，到8月9日结束，总共二十天。

每年入伏的时间并不固定，中伏的长短也不尽相同，需要查历书计算，比较麻烦。

简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

今年中伏多少天怎么算出来的

三伏天是根据中国古代的天干地支来计算的，一般是夏至三庚就是进入三伏天。天干的数字有10个，地支的数字是12个，“三庚”就是遇上3个“庚”字，到第3个庚日为初伏。

由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日。一年365天(闰年366天)都不是10的整数倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。

三伏天

每年都有闰中伏吗

不是每一年都有闰中伏的，闰中伏顾名思义，就是多一个中伏，有二十天，2021年是闰中伏，有二十天。

闰中伏的出现与夏至后的庚日有关，庚日出现的早晚将影响中伏的长短。因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。闰中伏并不是每年都有的。

从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。

每个庚日之间相隔10天，从初伏到中伏的时间为10天，末伏也是10天;中伏可能10天，也可能20天。

中伏传统养生方式是什么

1、豆腐+花生仁：修复胃黏膜，健康好基础!

随着老年人年龄的增大，他的胃肠功能会下降，如果再不去锻炼，这个胃肠功能会越来越衰退，营养物质的吸收，就越来越不好了。豆腐和花生仁，修复胃黏膜的作用更强。

有很多人就觉得这俩东西不好消化，油脂也那么多，怎么养胃?

其实豆腐本身就有一定的养胃作用，新鲜的生花生，也是非常养胃的，而且对胃黏膜的保护很强，胃的慢性的炎症，溃疡，都可以嚼着吃生花生来缓解。

煮花生，不要去炒，炒花生养胃的作用弱一些。把花生打成浆或者是水煮，它的养胃作用更强一些。

中伏

2、西洋参+木瓜：补气不上火，精神更胜一步!

很多人奇怪这两个东西怎么配到一起，西洋参是夏天最适合吃的参，但是考虑到还是有点凉性，对已一些肠胃极度脆弱的老人老说，加点木瓜对胃黏膜有非常好的一个养护作用，这样两者可以相互平衡。

夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

可以把用西洋参煮水，煮出来的水煮粥，煮木瓜都可以，做在菜里也可以。

水果入菜很多，很多广东人都喜欢用木瓜煲汤，一般选择小排，用一些腔骨也可以，放上一点西洋参，放上一点陈皮，既可以解腻又可以调味，同时它也有一定的助消化和补气的作用。

3、红薯：抑制胆固醇，趁暑化湿冬季轻松!

三伏天里有慢性病史的病人，特别是中老年人发生心脑血管的意外可能性远远大于年轻人。

夏季吃红薯有防治便秘及舒经通络的作用，《本草求原》中记载了红薯有“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿淤脏毒，舒筋络，止血热渴”等功效，特别提出“产妇最宜”。

红薯是“高钾低钠”食物。美国《预防》杂志刊文指出，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。冬季有湿气、心血管问题的，夏天吃点红薯，对人体血管有好处，还能去除淤毒、湿毒，又安全又好。

中伏到，将这一份透心凉的祝福送给您，这几种三伏天的秘方能够让你不怕热，享受夏日的清爽。有空把这一份祝福送给身边的朋友，在最热的时刻送上最凉爽的心。