1、含有丰富蛋白质的食物，如奶制品、鸡蛋、鱼肉、瘦猪肉等，丰富的蛋白质对卵巢和子宫具有营养作用。

2、新鲜水果及蔬菜含有丰富的微量元素及维生素、花生、夏威夷果、核桃等坚果类食物，坚果类食物含有天然的植物油脂及丰富的矿物质。

3、大豆及大豆制品，如豆浆、豆腐等，含有天然的植物雌激素，对于女性生殖系统的保健有很好的效果。

       女人吃什么对子宫和卵巢好？

     女性可以适量食用富含叶酸的食物，例如菠菜、甜菜、紫甘蓝、生菜、猪肝、鸡肝、鸡蛋、橘子、猕猴桃、哈密瓜、玉米、猪瘦肉、芹菜、芦笋、花椰菜等食物，也可以适量食用富含雌激素的食物，例如黄豆、牛奶、葵花籽、扁豆、豆腐、蜂王蜜、黑芝麻、核桃、豆浆等食物。同时女性在日常生活中也要养成健康的生活习惯，避免出现熬夜现象，也要适量进行跑步、游泳、跳绳等体育锻炼，来提高机体免疫力。