有调查显示，超3亿中国人存在睡眠障碍。有什么更好的解决方法？今天（3月21日）19:00-20:00，“上海长宁”APP将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：世界睡眠日。

“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院心身医学科主任医师郭本玉和耳鼻喉科副主任医师石崧，主题是：世界睡眠日。

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

标准睡眠不是由时间的长短来判断，而是在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就是高质量的睡眠，一般情况下人体对睡眠的要求为青壮年是7~9小时，少年幼儿是8-11小时，老年人是6小时，而上床时间为半小时入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多次醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这也是睡眠质量标准的要求。

扫描下方二维码下载“上海长宁”APP便可从首页进入直播间

郭本玉：上海市同仁医院心身医学科主任医师。擅长抑郁障碍、焦虑障碍、躯体形式障碍、强迫症、恐怖症、进食障碍、睡眠障碍、躯体疾病引起的情绪和精神障碍、青少年时期的情绪与行为障碍等疾病的药物和心理治疗。专家门诊：周一、三、四上午，周二、五下午特需门诊：周一下午、周二上午

石 崧：上海市同仁医院耳鼻咽喉头颈外科主任，副主任医师。从事耳鼻咽喉、头颈外科临床工作20余年，在熟练开展各种耳鼻咽喉科各项常规手术基础上逐步形成以鼾症手术、鼻窦炎内镜手术、头颈肿瘤手术为特色的专业方向，擅长成人及儿童鼾症的诊断及手术，鼻窦炎、过敏性鼻炎的规范化诊治和手术，嗓音疾病的微创手术，耳鼻咽喉科及头颈部良、恶性肿瘤的诊治。