生活压力和焦虑事件比大家想象生活压力缓解的更为普遍生活压力缓解，每天有数百万人生活在压力的挑战中。这些压力来源于日常活动、疼痛、疾病或者难以解决的生活事件，最常见的可能就是各种倒霉事儿都凑到一块儿了。

我们大多数人都不想谈论自己的压力和焦虑，或者不想面对这些事情。我们在面对焦虑和恐惧时，往往选择否认和逃避。

但是无可厚非，我们生活在这个充满变数的世界当中，对自我的探索、对未知的恐惧，人际关系、工作、朋友、食物、睡眠等的焦虑。我们希望可以忽视这些问题或者假装它们不存在，但是我们无法控制我们周围的世界，总是会有令人烦恼的担心、压力和焦虑的情况存在。解决的方法不是逃避，而是转身面对它们。在这方面静观（正念）是非常实用的方法，它帮助你了解这些焦虑，并且学着去处理，使这些焦虑不至于像初看起来那样无法应对。虽然我们不能控制或者消除压力源，但是我们可以选择用不同的方式来应对，关键处在于我们要用心探索生活中哪些因素可能会影响我们对挑战的应对，并检查哪些方式发挥了作用，哪些不起作用。

探索生活压力缓解：什么有用，什么没有作用生活压力缓解？

1.“回忆过去经历的挑战，而它们有可能现在也伴随着你，并记录下来。

2.在处理压力的过程中，你尝试过什么方法是有帮助的呢生活压力缓解？请你思考，注意头脑中的想法，情绪和感受，不要对这些想法有任何评论，请你记录下回忆和思考。

3.有时你可能选择了不健康的方式去处理所面对的挑战，比如疯狂的吃东西、工作、看电视、上网、酗酒等。但长久看来这些方法是无用的。在应对焦虑的过程中，哪些是你曾经尝试过，似乎没有作用的，请你用简短或者有深度的语言写下你的回忆和思考

4.在面对生活挑战时，希望能够减少痛苦并促进心理弹性，使我们每个人都具有的内在力量。你希望将来做什么？希望自己有什么改变，想要什么样的生活？记录下来。

通过以上问题的思考，弄清楚了哪些对自己有帮助，哪些没有用处，这样避免减少痛苦的无效策略，充满希望，弄清楚方法的有效性，是我们通往幸福的旅程中重要的步骤。

在当下的疫情环境下，使我们面对了更多的挑战，通过以上方法让我们更好的找到哪些时对自己有帮助。那么，如何更好的应对，有哪些方法可以更好的减少我们的压力、焦虑呢？

静观（正念）减压八周课程

美国乔•卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.) 于麻省大学医学院创设静观（正念）减压课程（MBSR）,它可以帮助人应付生活压力，减低生活中的焦虑、不安、自我怀疑和低落情绪，提高免疫力和提高生活的质量与乐趣，目前全球已有超过700所医院、诊所、医学研究中心等机构举办此课程。

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本文摘自：正念生活，减压之道