立夏应该注意什么

立夏时节，天气逐渐炎热。人们会开始慢慢感到疲倦。那么，立夏应该注意什么呢?可能很多人还不是很清楚。下面，大家就跟着小编一起来了解一下吧。

立夏应该注意什么?

一、立夏养生之早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

二、立夏养生之饮食清淡

立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

三、立夏养生之精神养生

养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

四、立夏养生之食补凉血

立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

立夏应该注意什么

五、立夏养生之避免贪凉

对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

六、立夏养生之谨防外感

立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

适合立夏吃的东西：

1、白茅根冰糖茶

白茅根一扎，冰糖适量，泡水代茶饮;功效：清心除烦，利尿养阴，适合于心烦口渴，尿赤尿少者。

2、车前草茶

车前草一扎，洗净，泡水代茶饮;功效：清热利尿，适合于尿黄尿少，尿痛尿急者。

3、白茅根冬瓜绿豆汤

冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克，功效：清暑止渴，清心利尿。适合于防暑降温。

4.竹叶茶

新鲜竹叶若干，最好是竹叶心的嫩叶，泡水代茶饮;功效：清热利尿，清心除烦。适合于心火亢盛，心烦气躁、尿赤尿痛者。

以上就是小编为大家整理的有关立夏应该注意什么以及适合立夏吃的食物的相关信息。希望在即将到来的立夏时节能够帮助到大家。

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