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立春养生吃什么,女性立春养生食谱推荐

来源: 火车搜 时间:2021-12-02 02:15:20

对于现代都市人来说,每一天都需要养生,毕竟在人口稠密的地方生活,各种污染还是蛮严重的。今天,小编就为广大女性朋友带来适合的立春养生食物,看一看吃哪些东西最好!

一、立春养生吃什么食物比较好?

1、核桃松仁粟米羹

核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,美容又健胸,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。制作方法非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

2、花生与黑芝麻

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成。

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。

3、山药

山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。

4、黄豆和青豆

黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

制作材料需要:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。

二、立春养生食谱推荐

(一)核桃松仁粟米羹

制作方法:

1、核桃松仁粟米羹的做法非常简单,取适量高汤。

2、加进冰糖和粟米,用小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

食用功效:美容又丰胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食物,它们富含维生素E和锌,具有滋润肌肤、延缓衰老的作用。除此外,它们中所含的蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近流行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身就富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。

温馨提示

建议大家购买核桃和松仁时,最是好买生的核桃仁和松仁回来,然后自己炒制加工,而且最好是用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量食用,建议大家每天喝一小碗就可以了。一次性食用过多可能导致吸收热量过多而引发肥胖。

(二)花生芝麻糊

制作方法:

1、制作花生芝麻糊需要预备花生、黑芝麻和色拉油。

2、首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香。

3、然后把它们一起放进搅碎机里面,充分搅碎成粉末状,放进密封的玻璃罐中保存。

4、想吃的时候,用干净的勺子盛到碗里,再加入适量的开水一冲即可。喜欢吃甜味的MM们,还可适量加点蜂蜜哦。

食用功效:美容养颜、延缓衰老。花生与黑芝麻是30岁女性抗朽迈的首选食品,这主要在于它们富含维生素E,同时还具有防止色素沉着于肌肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗朽迈物质芝麻酚,是预防女性朽迈的重要滋补食品之一,其中的B族维生素含量也非常丰富的,它可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到多种功效。自制的花生芝麻糊比外面买的更自然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。

温馨提示

大家在制作花生芝麻糊的时候,最好不要将花生外面的“红衣”给剥掉了,因为“红衣”具有极好的补血功效。所以在食用花生的时候不要将它给抛弃掉。

(三)双豆鸡翅汤

制作方法:

1、首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料洗净后,放入砂锅中。

2、再加入适量的高汤,用小火炖熟。

3、最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。

食用功效:增加皮肤的弹性,美白、补钙、补血。黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有大量的植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效进入体内维持雌激素的水平,从而让女性更加青春靓丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要比猪蹄高,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有帮助。

(四)山药青笋炒鸡肝

材料:山药、鸡肝、青笋、盐、味精、高汤、淀粉。

制作方法:

1、首先将山药、青笋往皮、洗净后切成条状。鸡肝用净水洗净,切成片。

2、再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

3、最后,在锅内放进一些食用油,加适量的高汤,调味后下进全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。

食用功效:改善肌肤的光彩。山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝中富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食物哦。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者适用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和光彩的作用。

温馨提示

食用山药青笋炒鸡肝的时候,一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响人体对食品中营养物质的吸收。假如没有鸡肝,您也可以选择猪肝或鸭肝来代替的。

(五)玉米牛肉羹

材料:牛肉,鲜玉米棒,鸡蛋,芫荽,姜,高汤适量

制作方法:

1、鸡蛋打匀;芫荽洗净切碎。

2、牛肉洗净,抹干水剁细,加调味腌10分钟,不少许油炒至将热,沥往油及血水。

3、玉米洗净,用力剔下玉米肉。

4、把适量水及姜煮滚,放进玉米煮熟,约20分钟,下调味料,用玉米粉水勾芡成稀糊状,下牛肉兜匀煮滚,下鸡蛋拌匀,盛进汤碗内,洒芫荽上桌即可。

不知道你看了上面的文字,是否有了新的想法呢?合理的饮食方式和饮食搭配是一个女人保持年轻和魅力的不要条件。

名师点评:


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