日期 行    程 餐 宿 D1 西宁/拉萨 西宁乘火车硬卧赴拉萨 自理 火车 D2 拉萨（拉萨火车站距离市区30公里，行车时间约30分钟） 抵达拉萨，入住酒店休息 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。 自理 拉萨 D3 拉萨市内（100公里、柏油路面、海拔3650米） 早餐后游览西藏的标志性建筑---【布达拉宫】（参观时间限时1小时）布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，自公元十七世纪以来，布达拉宫一直是历世达赖喇嘛驻锡地和西藏政教权力的中心。它分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，也是举行佛事活动的场所；白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，是当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群。参观【大昭寺】（参观时间约50分钟）位于拉萨旧城中心的大昭寺，是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地，每年都有成千上万的佛教徒从千里之外的家乡三步一叩首地走到拉萨来朝拜大昭寺的主供佛像---释迦牟尼十二岁等身像，祈求降福。大昭寺外围便是著名的转经道---八廓街，这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街道两旁店铺林立摊点遍布，可以感受西藏的民族特色和异域风情，自由活动游览八廓街。 温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定，请尊重藏族同胞的文化和信仰。 购物店参观不强制消费：  藏医药文化博览中心或者自治区藏药厂，了解传统藏药 （40分钟） 圣宝缘地矿博物馆或者西苑天珠，了解西藏地矿文化（约40分钟） 自费项目推荐： 唐古拉风或者容中尔甲演艺宫（218元/人，含藏餐，用餐时间约18点-19点，藏族歌舞表演约19点-21点） 幸福在路上-大型歌舞史诗剧（B票：280元/人、A票：380元/人、VIP：580元/人，表演约20点-22点） 早中晚 拉萨 D4 拉萨/纳木措/拉萨（往返500公里、柏油路面、海拔4718米 ） 早餐后沿青藏公路前往世界上海拔最高的咸水湖——【纳木措】（参观时间约1小时），面积1920平方公里，湖面海拔4718米， 湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1900多平方公里，我国的第二大咸水湖，该湖有着天湖、神湖之美誉， 是西藏三大圣湖之一。在去纳木措途中，可参观终年积雪的念青唐古拉山、一望无际的纳木措草原，这里蓝天、白云、雪峰、绿草、羊群、白色的帐篷构成震撼心灵的画卷。可以在湖边与圣湖亲密接触。结束后原路返回拉萨途中前往羊八井地热风景区（门票30元自理），观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电站，还可自费享受羊八井地热温泉（大池通票98元/人自理，另有高档包房可供选择），返回拉萨 温馨提示：纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，接待能力有限，用餐时间会出现提前或者延后，若不习惯，自己可先行准备一些食品。 购物店参观不强制消费：  恒康生物（羊胎素、高原鱼油）保健品专卖店，了解生物制品 （40分钟） 奇圣牦牛肉厂，了解高原特产（约30分钟） 自费项目推荐： 羊八井地热发电站（30元/人，约20分钟），羊八井地热温泉（98元/人，约40分钟） 早 中 晚 拉萨 D5 拉萨/羊卓雍错湖/日喀则（360公里、柏油路面、海拔3800米 ） 上午从拉萨启程，沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布大桥分路，沿盘山公路到达海拔4990米的冈巴拉山顶，远眺冈巴拉雷达站，观赏西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错】（游览时间约20分钟）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。之后继续乘车经卡若拉冰川，江孜城远眺1904年西藏人民抗英遗址宗山古堡，外观白居寺，继续前往后藏重镇--日喀则。 温馨提示：此日行车路程360公里。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。 自费项目推荐： 帕拉庄园（西藏保存最完整的贵族庄园，100元/人，约1小时） 早 中 晚 日喀则 D6 日喀则/拉萨（360公里、柏油路面） 早餐后参观藏传佛教格鲁派六大寺院之一---【扎什伦布寺】（参观时间1小时20分钟），该寺是由一世达赖喇嘛敦朱巴主持修建于1447年,后成为历代班禅驻锡地. 远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高大主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像——强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后乘车从原路返回拉萨。 温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。 购物店参观不强制消费：  吞柏藏香，了解手工古藏香制作流程（40分钟） 御峰一品厨具或者丹玛热赤刀厂（约40分钟） 自费项目推荐： 精品藏熬养殖基地（80元/人，约1小时）   藏族家访（70元/人） 早中晚 拉萨 D7 拉萨/西宁：  早餐后拉萨乘火车返回西宁 早 火车 D8 西宁 抵达西宁后，结束愉快的西藏高原之旅。 自理   报价 4680元/人 接待 标准 1、交通：西宁/拉萨往返火车硬卧票、当地空调旅游车！ 2、住宿：全程入住普通经济型酒店双人标准间（酒店设施与内地有较大差距，所以请勿与繁华城市比较衡量） 3、餐饮：共5早8正餐，正餐为团队餐餐标为15元/人（八菜一汤/十人一桌），火车上及自由活动时不含餐 4、门票：行程中所列景点首道门票（不含行程中标注需另付费的自费项目） 5、导服：持有全国导游证的优秀地陪导游服务 6、保险：旅行社责任险，赠送旅游人身意外伤害险 自费项目 唐古拉风或者容中尔甲演艺宫（218元/人，含藏餐，用餐时间约18点-19点，藏族歌舞表演约19点-21点） 幸福在路上-大型歌舞史诗剧（B票：280元/人、A票：380元/人、VIP：580元/人，表演约20点-22点） 羊八井地热发电站（30元/人，约20分钟），羊八井地热温泉（98元/人，约40分钟） 帕拉庄园（西藏保存最完整的贵族庄园，100元/人，约1小时） 精品藏熬养殖基地（80元/人，约1小时） 藏族家访（70元/人） 购物 全程6个购物店： 藏医药文化博览中心或者自治区藏药厂，了解传统藏药 （约40分钟） 圣宝缘地矿博物馆或者西苑天珠，了解西藏地矿文化（约40分钟） 恒康生物（羊胎素、高原鱼油）保健品专卖店，了解生物制品（约40分钟） 奇圣牦牛肉厂，了解高原特产（约30分钟） 吞柏藏香，了解手工古藏香制作流程（约40分钟） 御峰一品厨具或者丹玛热赤刀厂（约40分钟）

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