1、破十法。14是由1个十和4个一组成的，可以先用10减去7，得到剩下的3再和个位上的4合起来相加，结果就是剩下7。2、平十法。可以把14-7变成学过的连减算式进行计算，也就是把减去7分解成减去4和减去3，14先减去4得10，10再减去3最后剩下7。3、退十加补法。“补”是指“补数”，是指一个数凑满...
1、米饭热量是100克485.344千焦。2、米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物。在香港的酒楼和茶餐厅，白饭亦有俗称为靓仔。3、米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众后来慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满...
1、坚持锻炼腹肌还能减少脂肪,瘦身减肥,不仅是女性朋友,男性也可以多做一些锻炼腹部的运动哦!当然,你可以通过节食来减少体重,但减去的多是肌肉,而不是脂肪。力量训练可防止你在变苗条的同时去掉了肌肉,而有氧锻炼又是消耗热量最有效的方法。2、打造完美腹肌身材。现在的时代,腹肌不再只是男人的专属,很多都加入...
1、上午9~1时和下午2~5时这两个时段，不仅空气洁净度较高，而且在下午接近黄昏的那个时段，无论是人的体力或是身体的适应能力都比早晨好，听觉、视觉等感官最敏锐，全身的协调能力最强，心率与血压均较低且平稳，体内化解血栓的能力增加39%，最适合于锻炼。2、再者，傍晚日光有益的紫外线光束也较多，是一天中进...
1、不可以。每天吃水果不吃饭可以起到减肥的作用。像可以吃香蕉，苹果，猕猴桃，橙子，草莓，西红柿，黄瓜等。这些蔬菜水果含有大量的维生素以及矿物质，膳食纤维等，能够增加饱腹感，并且起到助消化，促进肠蠕动，有利于排便，能够起到减肥的作用。2、但是长期吃水果不吃饭容易引起营养不良，会对身体造成伤害。合理的减...
1、仰卧起坐是大家都能想到的运动方式。双手抱头，手交叉，弯腿，以腹部力量坐起。长时间锻炼可以减少腹部脂肪，增加腹部肌肉。2、与仰卧起坐差不多的运动方式，双手抱头，手交叉，一腿在半空，另一腿曲着，左右交替，身体随之转向。3、在地下放一把椅子，人们可以踩上去，再下来。这是台阶式锻炼，很多运动员锻炼都有这...
1、左右弹跳从站在蹦床中间开始，从左向右跳。慢慢增加侧跳之间的距离，以增强锻炼效果。这项运动对增强你的腹部肌肉和腿部肌肉非常有好处。2、抱起从蹦床中间开始，尽可能地跳高。一旦你在腾空而起，把你的膝盖抬高到胸部，然后在你开始掉下来的时候把膝盖放低。继续做这个练习大约一分钟。这项运动也有助于增强腹部肌肉...
1、脚占据与髋同宽，脚尖跟膝盖一个方向，骨盆保持一个中立位，肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态。2、用手臂的二头肌发力，带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90°，大臂与肩膀成一个垂直型。3、吸气，二头肌控制着手臂将哑铃还原至起始的位置，呼气。在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数，一个高效的震撼训练至...
1、如果是因为强度过大而导致的身体发抖的话，这个时候的我们就应该先休息一会。毕竟，一下子大量运动，很容易让我们的身体负担不了，最终因为到达了极限状态而出现发抖的现象是很正常的。此时，应该要注意休息。2、如果是因为你在运动的过程中，出了大量的汗，也带走了不少的钙和镁等矿物质元素，这样自然也有可能会导致...
1、三鲜豆皮100克2402、肉圆1粒3653、肉粽1颗3504、玉米浓汤1份1275、蒸蛋1个75蒸腊肠1根1556、鸡肉炒饭1份(250克/份)355大卡7、炒鸡蛋1(个)热量95千卡8、什锦炒饭1份(250克/份)430大卡9、烙饼100克22510、猪肝100(克/毫升)热量129千卡11、...
1、材质引起皮肤过敏。NBR材质的瑜伽垫：耐磨性较好，但防滑性和弹性不佳，由于其材料在加工过程中可能使用到氧化钙（即生石灰）作为填充剂，如果氧化钙的比例没有控制好，生产出来的瑜伽垫可能引起皮肤过敏或有灼热感。2、材质防滑性差。橡胶材质的瑜伽垫，回弹性、耐用性、防滑性都很不错，但如果手脚出汗的话，防滑...
1、严格控制饮食，对于腹部肥胖的朋友，饮食一定要严格控制，可以多吃一些坚果，因为其中蕴含不饱和脂肪酸，有利于调节我们脂肪的分布。但是大家一定要避免节食减肥，这样不仅容易引发反弹，而且还会伤害我们的身体。不过呢，在晚餐的时候，大家也要限制摄入量，最好吃到5~6分饱就可以了。在饮食上多选择水果蔬菜，同时...
1、双脚并拢站立，让人推你一下。先迈出的那个脚就是前脚。玩滑板的时候，前脚在前，另外一只脚蹬地。2、双手撑墙，让墙帮你上板。双脚平行，后背挺直。前脚放在板上，腿部弯曲。3、刚上板的时候，两脚呈垂直状态。自己慢慢调整，变成双脚平行开始滑板。4、不借助支撑物上板，摆好正确的站姿，膝盖弯曲，后脚快速上板。...
1、解一些跑步术语。当你逐渐深入探究跑步，你肯定会碰到一些以前从未听过的专业术语。如何避免延迟性肌肉酸痛？怎样进行法特莱克训练法？交叉训练，间歇训练的目的分别是什么？了解它们、掌握它们，并用于你的跑步训练中，不但大有裨益，还会让你听上去也更专业哦。2、热身。经验丰富的跑者会建议你，开始就全力猛冲绝不...
1、跪立在垫面上，双脚双膝打开与髋同宽，屈右膝，身体前倾，双手放在双脚的两侧，将左腿向身体的正后方伸直。2、脚背贴地，顺势右腿贴地，右脚靠近左侧腹股沟，髋部朝向正前方，身体立直，屈左膝，左脚靠近身体，双手向上举过头顶，屈手肘，双手抓住脚背。
